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生活壓力和快節奏迫使我們加速前進，也迫使我們的腎健康逐漸走入下坡路。經常熬夜玩手機、打游戲或者上夜班或加班，甚至凌晨三四點，領導、甲方一個電話打入，半夜再困都要爬起來...這些看上去微不足道的小事，終都可能傷害到腎臟健康。
腎為人的先天之本
腎為人的先天之本，要想益壽延年，養腎是di一位的?！秲冉洝防镎f，年過四十，腎氣自半，可見，40歲以上的人更需要學習養腎的常識。今天和大家分享養腎的幾種方法。
護好腳
腎經起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。睡覺時，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀；不要將雙腳正對著空調或電扇吹。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養腎固精的功效。
大便暢
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。要做到大便通暢，需要根據自身的實際情況調整飲食結構，多做運動。
大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區，用力按揉，能激發腎氣，加速排便。
睡好覺
充足的睡眠對于氣血的化生、腎精的保養有著重要作用，睡眠能養精氣、健脾益胃、堅骨強筋、美容養顏。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱欲，以利于腎精的養護。
別憋尿
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經產生排尿反射，這時一定要及時上廁所。否則，憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易誘發腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。
按摩腰
腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等。平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。平時散步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
多吃“黑”
中醫學認為，黑色食物具有補益腎精、增強體質、預防疾病、延緩衰老等作用?，F代醫學研究認為，黑色食物的顏色主要來自于其中的花青素，這種植物色素有助于降低患糖尿病、心臟病和癌癥的風險。
此外，黑色食物中所含的抗氧化成分也比淺色食物要高。平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，以達到補益腎氣、延緩衰老的作用。
注意：
吃黑色食物的時候也要注意，千萬不要過量食用，以免增加胃腸道負擔，反而影響健康。
熱灸四個穴位，鞏固腎健康
關元穴:
位于肚臍下方四橫指處。熱灸關元穴能夠補充腎氣，推動人體的生長和發育，保持腎臟健康。
腎俞穴:
位于第二腰椎棘突下，旁邊兩橫指處。腎俞穴按上去有酸脹感，經常熱灸該穴位可補腎氣、益精血，改善耳鳴、精力減退、腰背酸痛、腎臟功能等效果。
三陰交：
三陰交是三條陰經的交會穴，在內踝上3寸脛骨后緣，熱灸三陰交穴對肝、脾、腎都有一定補益作用。
太溪穴:
是腎精和元氣經過的地方。位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。熱灸太溪穴對人體亦有一定補腎作用。
陸藥師熱灸膏養腎利用熱灸膏對腎部經絡疏通具有止痛、對抗外邪的好處。經絡不通通常會導致運行于經脈當中的氣血運行受阻，從而形成氣滯血瘀。氣滯血瘀會導致局部的疼痛，而疏通經絡可以很好地止痛。并且疏通經絡可以增強機體的免疫力，經絡不通會導致人體正氣無法運行周身，而不能發揮對抗外邪的作用。疏通經絡可以幫助郁滯的人體正氣，提高機體抗病能力。
陸藥師熱灸膏由多種名貴中草藥，融合天然蜂蠟再通過特殊的工藝秘法熬制而成的一種藥膏。它敷于人體患處，在5-20分鐘內藥性分解，通過藥物的作用，加強細胞再生能力，促進藥力滲透入皮膚產生活血化淤，通經走絡，開竅透骨，祛風散寒等功效。所以它對頸肩腰腿痛、風濕骨病、類風濕及各種由于經絡不通而帶來的疾病和亞健康狀態有非常好的調理和治療效果。有效的把你體內的風、寒、濕拔出，排出身體毒素，打通淤堵，讓你的氣血和經絡暢通，內調臟腑、外調經絡、內外同調、平衡陰陽、抗御病邪、保衛機體。
